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夏天高强度锻炼后,不妨喝点运动饮料

时间:2012-09-18 11:34 点击:
 《新闻晚报》昨天报道,前两天微博上有消息称,上海某学院一男生在打篮球后猛灌1.25升可乐,躺下休息一小时后,全身不能动弹。同学送他到医院治疗,医生诊断同样是,出汗后,电解质流失太多,加之又喝了太多饮料,加剧了体内电解质紊乱。

  那么运动大量出汗后,怎么喝水才是安全的?

  2010年夏天,都市快报记者曾就这一问题专门请教过前奥运冠军周苏红等人。

  她说,平时不训练的时候,她们对喝水没什么讲究,白开水、矿泉水、橙汁、可乐、茶,爱怎么喝就怎么喝。但一上训练场,基本上人手一瓶用凉开水或矿泉水泡的葡萄糖水,葡萄糖加多加少,没有严格的标准,按各人口味,以微甜最好。七八月份的时候,葡萄糖水要改成运动饮料。

  “我们一训练就是三四个小时,中间休息三四次。训练强度比较大,出汗也多,血糖下降得比较厉害,中间不补充一点糖分的话,会感觉没有力气,甚至 会抽筋,所以中间休息的时候,我们会赶紧补充一点葡萄糖水。夏天出汗特别厉害,除了糖外,体内的钠、钾等电解质流失得也比较多,所以要喝运动饮料。

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